一、防暑降温核心建议

补充水分：

每日饮水1.5-2L，避免中暑。建议少量多次饮用，避免一次性大量饮水导致胃部不适。

避免高温时段活动：

尽量减少11:00-15:00等紫外线最强时段的户外工作，必要时采取防晒措施。

保持通风与降温：

室内保持空气流通，使用空调或风扇降温，必要时洗澡降温。

二、健康防护要点

防晒措施：

涂抹SPF15以上防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜，避免皮肤直接暴晒。

饮食调理：

多摄入清淡、富含水分的食物（如绿豆汤、西瓜汁），减少油腻、辛辣食物，避免胃肠不适。

关注身体信号：

若出现头晕、恶心、乏力等症状，应立即休息并补充水分，严重时及时就医。

三、生活关怀提示

合理安排作息：

避免熬夜，保证充足睡眠。高温天气可适当调整工作时间，避免过度劳累。

适度运动与休息：

选择清晨或傍晚进行轻度运动，避免剧烈运动。工作间隙可闭目养神，缓解疲劳。

关注特殊人群：

老弱病幼及孕妇应减少高温时段外出，必要时提供临时避暑场所。

四、温馨提示语参考

"夏日送清凉，关怀伴安康。高温天气注意防暑，愿你保持愉悦心情，收获健康与活力!"

"一杯清茶驱暑气，一句祝福暖心田。愿你在这个夏天找到清凉的角落，享受生活的美好!"

"天气炎热莫心焦，防暑知识要记牢。绿豆汤、酸梅汤常备身侧，健康生活从细节开始!"

建议将以上内容通过短信、邮件或公告形式发送给员工，搭配防暑降温小贴士图片，既能提醒关注健康，又能传递企业关怀。