自救在灾难和紧急情况中的重要性体现在以下几个方面：

一、争取生存机会

创造救援时间窗口

灾难发生时，专业救援力量往往需要时间赶赴现场。自救行为（如寻找避难所、固定伤情）能为自己争取到被救援的黄金时间。例如1976年唐山地震中，约80%的被埋压者通过自救互救获救，显著降低了伤亡率。

应对救援延迟

多次地震救援案例表明，余震等次生灾害可能延迟专业救援到达。自救能力强的个体能在等待救援期间维持生命体征，提高最终生存概率。

二、降低伤亡率

减少二次伤害

灾难现场常伴随建筑倒塌、火灾等次生灾害。掌握基本的自救技能（如止血、固定骨折）可避免因二次伤害导致死亡。

心理韧性的关键作用

强大的心理素质能帮助个体保持冷静，避免盲目行动造成的能量浪费。研究表明，积极的心态比盲目挣扎更能提高生存几率。

三、社会价值

互救能力的补充

民间应急救援力量（如普通民众的互救行为）可作为专业救援的补充，尤其在偏远地区或通讯不便区域发挥重要作用。

培养社会应急意识

推广自救技能有助于提升全民应急意识，形成“人人参与应急管理”的社会氛围。

四、长期影响

心理创伤的缓解

成功自救的经历能增强个体对灾害的应对能力，减少未来类似事件的心理创伤。

重建信心的关键

在灾难后重建过程中，自救成功案例能激励幸存者积极面对生活，促进社会心理恢复。

总结：

自救不仅是个人生存的必要技能，也是社会应急体系的重要组成部分。通过掌握基本的自救互救知识，每个人都能在灾难中发挥更大作用，形成“自救优先、协同救援”的良性机制。