QQ头像的最佳像素大小通常推荐为 100x100。这是因为这个尺寸能够提供较好的清晰度和显示效果，同时也是QQ平台普遍支持的头像尺寸。当然，如果你希望头像更加个性化，也可以选择其他尺寸，如200x200或更高分辨率的640x640像素，但需要注意上传后系统可能会自动将图片裁剪为100x100像素的尺寸。

如果你没有专业的图像处理软件，可以使用Windows自带的画图工具或在线图片编辑器将图片裁剪为100x100像素的尺寸，然后上传到QQ作为头像。

总结一下，100x100像素是QQ头像的推荐尺寸，能够提供较好的显示效果。如果需要更高分辨率的头像，可以选择640x640像素，但需注意上传后可能会被裁剪。