2020东京奥运精神主要包括以下几点：

团结合作的精神

运动员和观众都展现出团结合作的精神，无论是国家之间还是运动员之间，都相互尊重、相互帮助。

拼搏进取的精神

运动员们经过长时间的训练和努力，在比赛中不断拼搏进取，追求更高的成绩，这种精神也体现在日常生活中。

坚韧不拔的精神

运动员们面对竞争对手和身体疲劳、伤病困扰时，坚韧不拔地战斗到底，这种精神同样适用于日常生活中的挑战。

公平竞争的精神

奥运会强调公平竞争，提倡在竞争中遵循公平原则，维护体育的公正与纯粹。

友谊第一，比赛第二

奥运精神提倡以友谊和互相理解为基础，推动国家和人民之间的交流和合作，促进世界和平与和谐。

相互理解、友谊长久、团结一致和公平竞争

这些精神体现了奥林匹克运动的核心价值观，强调全球人民之间的相互理解和友谊。

自信、自强、自尊

这些品质支撑和造就了“更快、更高、更强”的奥运精神，是奥运精神的原动力和境界升华。

激情聚会

东京奥运会的口号“United by Emotion”体现了团结和情感的力量，希望传达一个更加团结的信息。

这些精神不仅体现在比赛场上，也贯穿于整个奥运会期间，激励着运动员和观众共同追求卓越、尊重和友谊。