倾诉是一个汉语词语，指将内心深处的想法、感受或困扰毫无保留地表达出来，以寻求理解、支持或心理释放。其核心特点和内涵可归纳如下：

一、基本定义

倾诉强调“完全性”和“情感性”，即把隐藏的情绪、经历或矛盾全部诉说出来，通常比日常交流更深刻和私密。

二、核心作用

情感释放

通过言语或非言语方式宣泄压力，缓解焦虑、抑郁等负面情绪，达到心理平衡。

心理调适

帮助个体重新审视问题，发现潜在解决方案，促进自我认知和情绪调节。

社会支持

建立情感联结，增强归属感，促进人际关系的亲密度和信任感。

三、典型场景

日常倾诉：

向朋友抱怨工作压力，或与家人分享生活琐事。

情绪宣泄：在遭遇挫折（如失恋）时，向亲密对象倾诉痛苦经历。

心理疏导：通过倾诉获得专业建议或情感共鸣，辅助走出困境。

四、与其他行为的区别

倾诉：主动表达内心世界，强调“诉说”动作。

倾听：被动接收他人信息，与倾诉方向相反。

倾吐：虽也强调完全表达，但更侧重情绪的直接释放，如“倾吐苦水”。

五、心理意义

倾诉是人类的基本心理需求，与心理健康密切相关。研究表明，定期倾诉可降低焦虑水平、提升幸福感，并增强应对压力的能力。

综上，倾诉不仅是情感表达的途径，更是维护心理健康的重要机制，值得被重视和培养。