“腹中食少，自然疾少”出自东晋葛洪所著的《抱朴子·金丹》。该句原文为：“欲得长生，肠中清；欲想无疾，肠无渣。人当少食，日三餐不过七分饱。” 这句话强调饮食有节制的重要性，认为通过减少食量、避免过饱，可以降低肠胃负担，从而减少疾病的发生。

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核心思想

该句体现了古代养生哲学中“轻食养身”的理念，主张通过调整饮食结构和生活习惯达到健康状态。过量饮食易导致脾胃负担过重，引发慢性疾病，而适度饮食则有助于维护身体机能。

现代应用建议

现代人可结合自身情况调整饮食量，建议每日摄入热量控制在2000-2500千卡，避免暴饮暴食。同时，搭配均衡营养的食物，减少加工食品和高糖高脂食物的摄入，有助于预防慢性疾病。

文化背景

《抱朴子》是葛洪总结前人养生经验并融入自身修炼理念的著作，书中还包含大量关于炼丹、养生、哲学等方面的内容，是道教文化的重要典籍。