一、防暑降温核心提示

1. 避免高温时段（11:00-15:00）外出，减少户外活动；

2. 多补充水分和盐分，每日饮水建议2-3L，及时补充流失电解质；

3. 选择轻薄透气衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，做好防晒；

4. 保持室内通风，必要时使用空调或风扇降温，避免长时间处于密闭环境。

二、健康防护建议

1. 饮食清淡，多摄入瓜果蔬菜（如西瓜、冬瓜）及富含钾元素的食物（如香蕉），避免油腻食物；

2. 规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜加重身体负担；

3. 减少高强度工作，适当进行室内运动（如瑜伽、散步），避免中暑；

4. 若出现头晕、恶心、心悸等中暑症状，应立即停止活动，转移到阴凉处休息并补充水分。

三、生活贴心关怀

1. 夏季出汗后及时更换衣物，避免着凉引发感冒；

2. 多喝绿豆汤、酸梅汤等传统饮品，辅助清热解暑；

3. 出门携带伞具、防晒霜等防护用品，注意交通安全；

4. 关注天气变化，防范暴雨、雷电等极端天气对健康的影响。

四、温馨提示语模板

"高温预警!请注意防暑降温，多喝水、多通风、少外出。若需户外活动，请选择清晨或傍晚，并做好防晒。愿清凉相伴，健康度夏!"

建议根据具体场景选择短信模板，搭配相关图片或图标可增强传递效果。高温天气持续期间，建议每日发送1-2条温馨提醒，关注客户反馈及时调整关怀策略。