老是放纵自己可能是由多种因素共同作用的结果，以下是主要的原因分析及应对建议：

一、心理因素

缺乏自律与目标感

未明确人生方向或目标时，容易通过放纵行为缓解焦虑或空虚感。例如，部分人沉迷娱乐或物质消费以逃避现实压力。

压力与情绪问题

长期处于高压环境（如工作、学习压力）可能导致情绪失控，通过放纵行为释放负面情绪。若伴随抑郁、焦虑等情绪障碍，可能加重自我控制能力下降的问题。

二、生理因素

神经递质失衡

多巴胺、血清素等神经递质异常可能影响情绪调节和行为控制，常见于焦虑症、抑郁症等心理疾病。

神经系统疾病

帕金森病、多动症等神经系统疾病可能损害大脑前额叶等与自我控制相关的区域。

三、环境因素

不良习惯与诱惑

长期接触不良环境（如缺乏规范的社会环境、过度消费文化）或特定诱惑（如社交压力、网络沉迷）易形成恶性循环。

家庭与社会影响

家庭过度溺爱或社会价值观偏差可能削弱个体对自我行为的约束能力。

四、习惯与认知因素

习惯性放纵

通过放纵行为获得短暂满足感后，可能形成“习惯性纵欲”，难以自拔。

认知偏差

部分人存在“理性化放纵”，如用“最后一次”等借口合理化不良行为，实际却延续了放纵模式。

应对建议

建立明确目标

设定短期和长期目标，分解为可执行的小步骤，逐步培养自律性。

增强心理素质

通过冥想、运动等方式缓解压力，必要时寻求专业心理咨询。

改变环境与习惯

减少诱惑源，建立规律的生活习惯，如规律作息、健康饮食。

学习自我控制技巧

以保尔·柯察金等人为榜样，通过意志力对抗习惯，逐步改掉不良嗜好。

若放纵行为已影响正常生活，建议及时就医排查生理或心理问题。