重阳节的主要活动包括登高、赏菊、饮菊花酒、插茱萸、吃重阳糕等，兼具自然体验与文化传承特色。以下是具体分析：

登高

作为重阳节的核心习俗，象征避邪祈福。人们会攀登高山或高塔，结合野宴、饮酒，享受秋日风光。这一习俗历史悠久，古时与山神崇拜相关，现代则多以登山、徒步等形式延续。

赏菊与饮菊花酒

菊花因象征长寿与坚韧，成为重阳节重要元素。赏菊习俗始于晋代陶渊明，宋代开封盛况空前，清代后更普及。饮菊花酒则寓意健康长寿，常见于文人雅集或家庭庆祝。

插茱萸

古人认为茱萸可驱邪避灾，常在重阳节佩戴或插于门户。这一习俗与登高、赏菊结合，形成“登高插茱萸”的传统仪式。

吃重阳糕

以糯米、红枣等制成，象征步步高升。北方多以红枣、桂圆为馅料，寓意家庭和睦；南方部分地区用“点灯”“吃糕”代替登高，插小红纸旗象征茱萸。

敬老与祭祖

重阳节兼具尊老敬老传统，如北方家庭聚餐、社区活动，南方部分地区会祭拜祖先。现代则融入老人节元素，组织老人秋游、健康检查等。

总结：

重阳节活动融合自然景观与人文内涵，通过登高、赏菊等行为传递对长寿、和谐的追求，同时强化家庭与社会的敬老传统。