根据权威医学建议和年龄阶段，女孩使用手机的时间需分年龄段控制，具体如下：

一、总体原则

控制时长：每日使用手机不超过1-2小时，以眼睛不疲劳为度，避免长时间连续用眼。

定时休息：每40-50分钟休息5-10分钟，远眺或做眼保健操，缓解视疲劳。

二、分年龄段建议

3岁以下儿童

- 建议完全避免使用手机，家长以身作则，减少孩子接触手机的机会。

- 若无法戒除，可每日限制至30分钟，并增加亲子互动。

3-9岁儿童

- 每日使用手机不超过30分钟，保持至少30厘米距离，避免在光线过暗或过亮的环境下使用。

- 优先选择户外活动，每日至少1小时，以预防近视。

10-18岁青少年

- 每日使用手机1-2小时，可分段进行，如学习、娱乐各占一半。

- 需注意用眼姿势（坐姿、屏幕亮度），并定期检查视力。

三、其他注意事项

用眼环境：

保持屏幕亮度适中，避免直视强光，使用防辐射眼镜（可选）。

替代活动：多参与阅读、绘画等户外活动，减少对手机的依赖。

总结：女孩用手机需根据年龄科学管控，家长应通过约定时间、监督用眼习惯等方式帮助孩子养成良好的用眼习惯。