根据权威研究及统计数据，上班期间平均玩手机时间存在一定差异，主要结论如下：

短时休息性使用为主

研究表明，员工在每8小时工作时间内，平均玩手机时间为 22分钟，建议通过1-2分钟的小休息放松身心，避免长时间使用影响效率。

实际使用时长因人而异

- 部分上班族（如教师）使用手机主要用于工作事务，日均使用约 8小时，但依赖程度较低。

- 其他白领群体中，日均玩手机时间普遍较高，例如：

- 全国平均水平：

约 3.93小时（含工作、休息及通勤场景）；

- 北京等一线城市：日均超 6小时，其中工作相关使用占比较大。

过度使用风险提示

长时间沉迷手机可能导致健康问题（如视力下降、社交能力减弱）及工作效率降低。建议设定每日手机使用上限（如不超过2小时），优先完成工作任务后再使用。

总结：

上班期间手机使用以短时休息和必要工作沟通为主，但需警惕过度依赖。合理规划时间，平衡工作与休闲，才能保持高效与健康。