根据权威医学建议和最新研究，看手机的时间需根据年龄、视力状况等因素综合控制，具体如下：

每日总时长建议

- 成年人：

一般不超过2小时，工作或学习可适当延长，但需定期休息。 - 儿童和青少年：每日不超过2小时，避免影响大脑发育和心理健康。 - 近视患者：建议不超过1-2小时，以减轻眼部负担。

单次使用时长与休息间隔

- 每连续使用40-50分钟，应休息10-15分钟，远眺或闭眼放松，避免疲劳。 - 医生建议的“20-20-20法则”：每20分钟看远处20英尺（约6米）物体20秒。

特殊场景调整

- 光线不足环境：

减少使用时间至1小时以内，避免加重眼睛损伤。 - 身体虚弱或疾病期：需进一步缩短至30分钟内休息10分钟。

个体化差异

- 若使用手机主要用于工作或学习，可适当延长，但同样需遵循休息原则。 总结：

合理控制手机使用时间需结合自身情况，优先遵循“用眼40分钟休息10分钟”的规律，并根据年龄和视力调整总时长。