笔记本电脑的正常温度范围如下：

外壳温度：

一般来讲，笔记本电脑的外壳温度在30度左右是正常的。在夏天，外壳温度最好控制在50度到80度之间，冬天则控制在30度到60度之间。

CPU温度：

CPU的正常工作温度通常在60到70度之间。如果超过75度，可能表示存在问题。

显卡温度：

显卡的耐热温度较高，通常在120度左右，警告温度为90度。因此，显卡温度在80度以内是比较正常的。

硬盘温度：

硬盘的正常工作温度应该在5到65度之间。

主板温度：

主板的正常工作温度通常在65度以下。

降温方法

使用空调：

开空调可以有效降低笔记本电脑的温度，降温效果与空调调温有关。

清理内部灰尘：

定期清理笔记本内部的灰尘，可以保持散热效果。

更换CPU风扇：

如果风扇老化或损坏，可以更换新的风扇以增强散热效果。

检查CPU硅胶：

确保CPU上的硅胶涂抹均匀，以保持良好的散热效果。

使用家用风扇：

在笔记本周围放置家用风扇，可以增加空气流通，从而降低温度。

保持通风环境：

确保笔记本放置在通风良好的环境中，避免放在柔软物体上，以减少热量积聚。

使用散热垫：

散热垫可以有效地将笔记本产生的热量导出并扩散到空气中。

关闭不必要的程序和进程：

通过任务管理器结束不必要的后台进程，可以减少CPU和内存的使用率，从而降低热量产生。

调整电源设置：

通过调整电源设置，可以降低笔记本的功耗，从而达到降温的目的。

通过以上方法，可以有效地监控和控制笔记本电脑的温度，确保其稳定运行。