涂抹电脑硅脂的步骤如下：

准备工作

确保电脑已完全关机并断开电源，移除电池（如果可拆卸）。

准备好所需的工具，包括螺丝刀套装、导热硅脂、无尘布或棉签、酒精以及可能需要的散热模块拆卸工具。

清洁旧硅脂

轻轻拧开散热模块上的螺丝，注意不同螺丝可能有不同的长度和位置，需做好标记或按顺序摆放。

拆下散热模块后，使用无尘布蘸取少量酒精，轻轻擦拭CPU表面及散热铜管底部残留的硅脂，确保表面干净无杂质。

涂抹新硅脂

适量原则：硅脂并非越多越好，过量反而可能阻碍热量传导。一般来说，挤出黄豆粒大小的硅脂即可。

均匀涂抹：使用附带的刮刀或平头螺丝刀，将硅脂均匀涂抹在CPU表面，形成一层薄薄的涂层。注意避免产生气泡或堆积。

精准对接：将清洁并涂抹好硅脂的CPU对准散热铜管底部，轻轻放下散热模块，确保两者紧密贴合。

紧固螺丝

按照之前标记的顺序或位置，逐一拧紧散热模块上的螺丝。注意力度要适中，避免过紧导致部件损坏或变形。

检查与测试

重新组装好笔记本后，开机检查系统是否正常运行，可通过运行压力测试软件来观察CPU温度及散热效果。如一切正常，则涂硅脂工作完成。

建议

选择合适的硅脂：根据CPU和散热器的材质选择合适的硅脂，不同材料的导热性能和适用环境有所不同。

使用工具辅助：可以考虑使用硅脂涂抹器来更加快捷、准确地控制用量和分布，提高工作效率和DIY过程愉悦度。

定期检查与更换：定期检查硅脂的状态，如果发现硅脂老化或失效，应及时更换，以确保最佳的散热效果。