调整电脑主板温度的方法如下：

进入BIOS设置

开机时按下 `Delete`、`F2` 或 `Esc` 键进入BIOS。

选择 `Setup` 或 `Configuration`，然后找到 `Motherboard` 或 `Hardware Monitor` 选项。

在这里你可以查看实时温度并设置警告和安全极限点。

设置完成后，选择 `Save & Exit Setup` 保存并退出。

调整CPU温度和风扇转速

在BIOS的 `PC Health Status` 项目中，找到 `CPU Temperature Warm` 选项。

使用上下键更改设置，可以检测CPU温度和风扇转速。

还可以设置CPU过热警报温度和CPU温度过高关机等。

优化散热系统

定期清理散热器、风扇和散热片，确保空气流通畅通。

考虑更换更高效的散热器、风扇或添加散热片，提高散热效果。

合理安排机箱内部布局，确保空气流动顺畅，避免热气滞留。

控制负载

避免长时间高负荷运行，通过任务管理器监控程序运行情况，关闭不必要的后台进程，减少主板负载。

环境调节

保持电脑周围环境通风良好，适当降低室内温度。

避免将机箱放在阳光直射的地方，确保机箱周围有足够的空间以便空气流通。

使用监控软件

使用一些监控软件来实时查看主板和其他组件的温度，及时发现温度异常，采取相应措施。

超频调整

如果进行了超频，可以考虑将其恢复到默认设置，因为超频可能会导致散热措施不足，从而引起主板温度过高。

通过以上方法，你可以有效地调整电脑主板的温度，确保电脑在高负荷运行时也能保持稳定的性能。