如果您的电脑运行卡顿且温度过高，可以尝试以下几种方法来解决问题：

清理电脑内部灰尘

使用压缩气罐或软毛刷清除电脑内部和显卡上的灰尘，以提高散热效率。

定期清理电脑内部垃圾，避免灰尘积聚影响散热。

检查散热系统

确保散热风扇和散热器工作正常，清理积尘，如有必要，更换新的风扇。

检查散热硅胶的状态，确保其涂抹均匀且未干涸。

如果散热器性能不佳，考虑更换为更适合的型号。

改善电脑使用环境

保持机箱内部空气流通，确保风扇正常工作，可适当增加风扇数量。

避免电脑放置在封闭空间内，使用空调或其他降温设备降低环境温度。

软件优化

使用温度监测软件实时监测电脑温度，并根据软件建议进行优化。

关闭不需要的后台程序，减少CPU和内存的占用。

定期使用系统清理工具，如360安全卫士，清理垃圾文件和缓存。

硬件升级

如果电脑配置较低，考虑升级内存、CPU等硬件，以提高整体性能。

对于高性能需求，可以考虑使用更高效的散热设备，如水冷散热器。

调整电源管理设置

调整显卡的电源管理设置，使其更加节能。

关闭或优化开机启动项，减少系统启动时的负载。

通过上述方法，您可以有效地降低电脑温度，提高运行速度和稳定性。如果问题依然存在，可能需要考虑更深入的硬件检查或专业维修。