将电脑放置在椅子上时，应遵循以下步骤和注意事项，以确保舒适和健康的姿势：

调整椅子高度

椅子的高度应调整到使大腿和脚与地面平行，大腿和小腿形成90 - 110°角。

膝盖自然弯曲成90度，双脚平放在地面上，避免交叉双脚。

调整桌子高度

桌子的高度应使肘部和前臂笔直地放在桌子上，呈90 - 110°角。

调整显示器高度

显示器的中心位置应与操作者的胸部同一水平线上，屏幕应向上倾斜约15度，使第一行字与眼睛成水平角度。

显示器应面向远离窗户的方向，最少与窗户成90度角，以减少阳光折射。

键盘和鼠标的摆放

键盘的高度应以手肘屈曲在80~100度为宜，鼠标放置的高度应与键盘一致，便于操作。

键盘前可加腕垫或用毛巾自制腕垫，以承托手腕，减少腱鞘炎的风险。

背部和腰部支撑

椅子应选择有背靠、油压及有滚轴设计，以提供良好的腰背支撑。

可以在椅子后面加一个垫子，或调整椅子的高度，使背部得到充分支撑。

眼睛与屏幕的距离

眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，减轻颈部肌肉的负担。

正确的坐姿

保持头部正直，眼睛与屏幕保持适当的距离，背部挺直，腰部自然弯曲，腿部自然弯曲，脚平放在地面上。

通过以上步骤，可以确保电脑放置在椅子上时，既舒适又健康。建议定期调整椅子和显示器的位置，以适应身体的变化和使用需求。