关于宿舍电脑用灯的选择，需结合照明需求、节能性和护眼性等多方面因素综合考虑，具体建议如下：

一、推荐使用LED节能灯

显色性与寿命

LED节能灯显色指数达90以上，接近自然光，能准确呈现屏幕色彩，减少视觉疲劳。寿命长达5万小时，比白炽灯长100倍，且节能80%，环保无频闪。

亮度与调节性

基础照明：

2-4瓦的LED灯即可满足需求，亮度适中且发热量低，适合长时间使用。

可调节功能：部分LED台灯支持无极调光和色温调节（冷白/暖黄光切换），可根据用眼场景调整光线。

适用场景

台灯类：

选择带护眼功能的款式，如无频闪、可调节角度的LED台灯，避免直射屏幕。

其他用途：床上灯建议5-10瓦，避免过亮影响他人；日光灯管功率通常为20-40W，适合较大空间。

二、其他选择与注意事项

避免传统白炽灯

白炽灯发热量大，显色性差（显色指数仅30左右），且寿命短（约1000小时），对眼睛伤害较大。

冷光灯的局限性

虽然冷光灯发热量较低，但可能产生蓝光，长时间使用仍可能对眼睛造成疲劳，且显色性不足。

功率控制

每间宿舍最大负荷约1000瓦，需合理分配照明设备功率，避免过载。建议优先选择低功率高效节能产品。

三、选购建议

预算有限：

国产LED灯性价比高，显色性和寿命均能满足需求。

功能优先：可优先考虑带调光、无频闪功能的型号，长期使用更护眼。

综上，LED节能灯是宿舍电脑照明的最佳选择，兼顾节能、护眼与实用性。