关于电脑屏幕灯的颜色选择，结合权威信息与护眼建议，可总结如下：

一、推荐使用绿色

眼科医生建议

多位眼科医生推荐使用淡绿色或绿豆沙色作为屏幕灯颜色，这类颜色可减少屏幕对眼睛的刺激，降低视力损伤风险。

显示器颜色模式

液晶显示器采用RGB颜色模式，绿色光波对人眼的刺激较小，有助于缓解长时间使用带来的疲劳感。

系统设置调整

Windows系统：

通过“个性化”-“高级外观设置”调整窗口颜色为淡绿色，或通过IE浏览器设置网页背景为绿色。

macOS系统：在“显示器”选项中选择“绿色”作为背景色。

二、其他选择与注意事项

冷光与暖光的选择

冷光（蓝光为主）：

适合明亮环境或需要精准色彩的工作场景，但长时间使用可能加重眼睛疲劳。

暖光（黄光为主）：适合暗光环境或长时间阅读，可减少蓝光对视网膜的刺激。

亮度与对比度调节

保持屏幕亮度与周围环境光照平衡，避免过亮。同时调整对比度至舒适水平，减少眼睛负担。

硬件维护

若屏幕灯颜色异常（如发蓝或发黄），可能是灯管故障，需联系专业维修人员更换。

三、综合建议

日常办公/学习：

优先选择淡绿色背景，搭配冷光模式。

长时间阅读/睡眠：可尝试暖光模式，但需注意整体环境光线。

系统级设置：通过Windows或macOS的色彩管理功能，统一调整屏幕与网页的背景色。

通过合理调整屏幕灯颜色与亮度，可有效缓解视觉疲劳，提升使用体验。