针对电脑主机卡顿的问题，以下是综合多个权威来源的硬件升级建议：

一、核心硬件升级

内存（RAM）

- 增加4GB以上内存可显著提升系统流畅度，尤其适合多任务处理和运行内存密集型应用。

- 优先选择DDR4或DDR5内存条，确保与主板兼容。

固态硬盘（SSD）

- 替换机械硬盘为SSD，可大幅提升开机速度和程序加载效率。

- 若预算有限，可先通过系统内置的磁盘清理工具优化现有硬盘。

显卡（GPU）

- 若为游戏或图形密集型任务卡顿，可升级至GTX 750等中端显卡。

- 二手市场可选购兼容型号，但需确认主板插槽类型。

二、系统优化与维护

系统优化

- 清理系统垃圾文件和缓存，使用腾讯电脑管家等工具优化启动项和运行程序。

- 考虑重装系统为原生系统（如Windows 10/11），提升系统稳定性。

散热管理

- 清理CPU散热片灰尘，使用牙刷等工具确保散热良好，避免因过热降频导致卡顿。

三、其他注意事项

电源升级：

若硬件较旧，需更换为P4或更高功率电源，避免因供电不足影响性能。

硬件兼容性：升级前需确认主板插槽、CPU兼容性及散热条件，避免因不匹配引发故障。

存储优化：保持系统盘（C盘）容量充足，避免因存储空间不足影响系统运行。

四、升级方案建议

基础款升级：

内存4G+SSD，适合日常办公和轻度娱乐。

游戏/专业需求：

内存8G+独立显卡（如GTX 1660），兼顾性能与兼容性。

全面升级：

若配置极低，建议更换CPU、主板、内存及硬盘，建议参考当前主流配置（如i5-2400+SSD+GTX 1650）。

通过以上组合升级，可有效解决主机卡顿问题。若问题依然存在，建议联系专业维修人员排查硬件故障。