针对长视频剪辑的需求，以下是综合推荐及配置建议：

一、系统选择建议

macOS系统

优势：稳定性高，苹果原生支持Final Cut Pro等专业软件，且自动保存项目，避免数据丢失。

适合人群：对稳定性要求严格的专业剪辑师，或偏好苹果生态的用户。

Windows系统

优势：兼容Adobe系列软件（如Premiere Pro、AE），插件生态丰富，适合需要使用第三方插件或与团队协作的场景。

推荐配置：i7-12700H处理器、RTX 3050 Ti显卡、16GB内存、512GB SSD。

二、硬件配置核心要素

处理器

最低需i7-8700或i7-9700K（8核心16线程），多核心性能可提升渲染效率。

优先选择支持DDR5内存的型号，提升数据传输速度。

显卡

推荐NVIDIA RTX 3050 Ti或更高性能显卡，满足4K视频编码需求。

若预算有限，i7-11800H搭配RTX 3050（16GB内存）也可满足基础需求。

内存与存储

16GB以上DDR4/DDR5内存，32GB以上SSD存储容量，确保流畅运行大型项目。

显示屏

16英寸以上高分辨率屏幕（如1920×1080或4K），兼顾画质与便携性。

三、品牌与型号推荐

苹果MacBook Pro

配置2.8GHz M1芯片，续航强，适合轻量级剪辑；搭配雷电接口，扩展性较好。

联想ThinkBook系列

ThinkBook 15P（i7-11800H/RTX 3050，4K屏）：性能均衡，轻便易携。

ThinkBook 15R（i7-12700H/RTX 3050 Ti，16G内存）：适合高预算用户。

戴尔灵越系列

灵越游匣Master15-R（i7-7700HQ，8G内存）：性价比高，适合预算有限的用户。

其他选择

神舟战神系列（i7-11800H，16G内存）：国产高性价比机型。

索尼影音系列（i7-12700H，512GB SSD）：兼顾性能与价格。

四、其他注意事项

散热：

选择散热性能好的机型，避免长时间高负载运行导致降频。

扩展性：优先考虑支持SSD扩展的用户，后期存储需求可能增加。

预算控制：专业级剪辑建议预算充足，普通用户可优先考虑性能与价格的平衡。

综上，若追求稳定性且预算有限，MacBook Pro是理想选择；若需兼容性强且预算充足，ThinkBook系列或戴尔灵越系列更合适。