一、抗氧化类食物

绿茶

含茶多酚，可吸附并排出放射性物质，同时改善造血功能。

番茄

番茄红素抗氧化能力强，能清除自由基，保护肌肤和延缓衰老，需煮熟后食用。

紫菜

含硒元素，可抗辐射、抗氧化，增强免疫力。

二、排毒类食物

海带

海带多糖抑制免疫细胞凋亡，促进放射性物质排出，同时吸附肠道有害物质。

猪血

血浆蛋白与粉尘、重金属结合形成沉淀物，加速排出体外。

黑木耳

胶质成分吸附灰尘和放射性物质，帮助清理消化系统毒素。

三、维生素类食物

维生素C

抗氧化作用强，可增强免疫力，推荐猕猴桃、柑橘等水果。

维生素E

保护细胞DNA，长期食用可使头发变黑，坚果、种子类食物富含维生素E。

四、其他推荐食物

板栗：

含氨基酸和不饱和脂肪酸，改善视神经功能。

大蒜：硒元素抗氧化，可减少辐射损伤。

辣椒：调动免疫系统，保护细胞DNA。

五、辅助措施

饮茶：绿茶、枸杞茶等明目抗辐射，缓解视力疲劳。

膳食搭配：多样化摄入上述食物，保持营养均衡。

温馨提示：食物抗辐射作用需长期坚持，建议将其作为日常饮食的一部分。若需快速缓解辐射疲劳，可适当饮用绿茶或食用番茄制品。