关于关灯看电脑时选择眼镜的问题，综合相关搜索结果分析如下：

一、推荐佩戴防蓝光眼镜

核心作用

防蓝光眼镜通过镜片表面镀膜或特殊材料过滤有害蓝光，减少长时间使用电脑对视网膜的潜在损伤，同时部分产品还能阻挡紫外线和电磁辐射。

适用场景

长时间连续使用电脑或手机时佩戴；

夜间或光线较暗环境下使用电子设备时。

二、其他注意事项

避免完全黑暗环境

关灯后环境过暗会增加眼睛疲劳和干涩感，建议保持环境微光，每隔30-45分钟开灯休息。

综合护眼措施

用眼习惯：

遵循20-20-20原则（每20分钟看远处20英尺），定时远眺放松眼睛；

环境调整：保持屏幕亮度与周围环境光线平衡，避免过亮或过暗；

健康习惯：多摄入富含维生素A、C和E的食物（如胡萝卜、蓝莓），保持充足睡眠和用眼卫生。

专业建议

若存在严重眼疲劳、视力模糊或黄斑病变风险，建议咨询眼科医生，选择适合的护眼产品。

三、产品选择建议

镜片类型：

优先选择标注“防蓝光”“抗辐射”或“多层翡翠膜”的镜片，部分产品可同时过滤蓝光和紫外线；

框架选择：轻便舒适框架可减少长时间佩戴的压迫感，避免过重镜片加重疲劳。

综上，关灯看电脑时佩戴防蓝光眼镜是有效的护眼措施，但需结合用眼习惯和环境调整，才能达到最佳效果。