从电脑向手机传输视频时，选择合适的格式需考虑手机兼容性、视频质量和文件大小等因素。以下是综合建议：

一、推荐视频格式

MP4

兼容性最佳，几乎所有手机品牌和系统（如iOS、Android）均支持。

清晰度较高，适合高清视频传输。

3GP

适合低分辨率或小体积视频，可减少传输时间和存储占用。

其他格式

AVI：

部分手机支持，但清晰度可能受限。

FLV：智能设备（如部分Android机型）可直接播放，但兼容性较差。

MOV：苹果设备专用，需苹果手机或Mac电脑传输。

二、注意事项

分辨率适配

优先选择与手机屏幕分辨率匹配的视频，避免因分辨率过高导致播放卡顿。

可通过视频编辑软件（如剪映）调整分辨率至手机支持范围（如1920×1080）。

帧率匹配

手机通常支持24fps-30fps帧率，超过此范围可能引发卡顿。若源视频帧率过高，建议使用视频编辑工具进行降帧处理。

编码格式

使用H.264编码的视频兼容性更广，画质损失较小。

三、传输工具与优化建议

转换工具：

推荐使用格式工厂、3gp-video-converter等专业软件，将视频转换为手机支持的格式。

播放器选择：手机QQ浏览器5.1视频播霸等工具支持22种格式，可避免格式不兼容问题。

文件大小优化：避免过度压缩导致画质下降，尽量保持原始分辨率和编码参数。

通过以上方法，可确保视频在手机端流畅播放，同时兼顾兼容性与画质。