关于使用电脑时的照明环境，综合权威信息整理如下：

一、整体环境光线要求

亮度控制

房间整体亮度应低于电脑屏幕亮度，避免环境光过强导致屏幕反光或视觉疲劳。自然光下需避免阳光直射屏幕或眼睛，可使用窗帘或台灯调节光线。

色温选择

冷白光（5000K-6500K）：

适合长时间办公或学习，但可能增加蓝光对眼睛的刺激。

暖黄光（2700K-3200K）：可缓解蓝光疲劳，适合长时间使用电脑时开启。

可调节色温的台灯能灵活调整环境光，建议优先选择。

二、台灯放置位置

避免直接照射

台灯应放置在电脑显示器后方，形成三角形光束，避免光线直射屏幕或眼睛，减少反射和眩光。

正确摆放角度

距离显示器约40-50厘米，高度与视线平行。

开机键、显示器开关等设备应便于操作，避免在暗光中寻找。

三、其他注意事项

台灯类型

优先选择LED台灯，2-4瓦亮度即可满足需求，具备调光、无频闪、无热辐射等特点。

避免使用白炽灯，其暖黄光可能加重眼睛适应负担。

屏幕设置

亮度调至不刺眼，屏幕白色部分可微调灰色，减少高对比度对眼睛的刺激。

开启夜间模式或蓝光过滤功能，降低屏幕发出的蓝光量。

环境温湿度

保持室内空气流通，避免过热环境导致眼睛干涩，建议每小时闭目休息并做眼保健操。

通过合理控制光线、选择合适台灯并调整屏幕设置，可有效缓解视觉疲劳，提升用电脑的舒适度。