针对电脑卡顿的问题，选择合适的杀毒软件需要结合系统配置、病毒防护需求及资源占用情况。以下是综合推荐及使用建议：

一、主流推荐杀毒软件

360安全卫士

特点：国内主流免费安全软件，集成病毒查杀、系统优化、垃圾清理等功能，资源占用低，适合普通用户。 - 适用场景：日常防护、系统维护，尤其适合配置中等的电脑。

卡巴斯基免费版

特点：

国际知名品牌，病毒阻杀率高（93%），但曾因占用内存较大被诟病。免费版有所优化，内存占用降低，适合对性能要求较高的用户。

诺顿（NOD32）

特点：

轻量级设计，扫描速度快，支持系统还原和病毒隔离，适合配置较低或需频繁查杀的用户。

微软 Defender（MSE）

特点：

系统级防护，与Windows系统深度集成，占用资源极小，适合追求极致流畅体验的用户。

二、其他选择与注意事项

轻量级替代方案

Bitdefender Antivirus Free Edition：扫描速度快，智能模式减少资源占用。 - 360超好机子/普通机子：360安全卫士分版本适配不同配置电脑，轻量化设计。

系统优化建议：

卸载冗余软件，关闭开机自启程序；

使用磁盘清理工具清理缓存和临时文件；

定期更新系统和驱动程序。

三、慎用或避免的软件

瑞星：广告弹窗频繁，可能影响游戏体验；

江民：老旧软件，可能与其他软件冲突，且病毒库更新滞后。

四、总结建议

普通用户：优先选择360安全卫士或诺顿，平衡防护与性能；

高性能需求：搭配微软 Defender 或 Bitdefender Free Edition；

老旧系统：考虑系统重装或专业优化。若尝试上述方案仍无法改善性能，建议通过系统诊断工具（如Windows的“性能监视器”）定位具体瓶颈。