视频导出电脑卡顿可能由多种原因导致，以下是常见原因及解决方法：

一、硬件性能不足

CPU/GPU负载过高

处理高清或4K视频时，CPU、显卡和内存消耗较大。若硬件配置不足，可能导致导出卡顿。解决方案包括：

- 降低视频分辨率（如将1080p降至720p）

- 启用硬件加速（在PR的编码设置中选择“硬件编码”）

- 关闭其他占用资源的程序

内存不足

视频渲染需占用大量内存，若内存不足会导致卡顿。可通过以下方式缓解：

- 清理缓存文件（PR首选项 > 媒体缓存）

- 关闭不必要的后台程序

- 升级电脑内存（适用于长期解决方案）

二、导出设置不当

分辨率与比特率不匹配

- 分辨率：

确保导出分辨率与素材一致（如3840x2160对应4K素材）

- 比特率：根据分辨率调整，1080p推荐10-20 Mbps，4K推荐35-50 Mbps

- 使用“VBR,2次传输”模式优化文件大小

帧率设置错误

若素材帧率与目标帧率不匹配（如30fps素材导出为24fps），会导致卡顿。需在导出设置中选择与素材相同的帧率

编码格式与编解码器

- 优先选择H.264等通用编解码器

- 避免使用高压缩率格式（如RAW）

三、系统与软件问题

驱动程序过旧

更新显卡驱动至最新版本，提升视频处理能力

软件冲突或版本问题

- 重启PR或更新至最新版本

- 尝试其他导出工具（如剪映）测试兼容性

系统资源占用

关闭不必要的后台程序，确保系统资源优先分配给导出任务

四、其他注意事项

临时解决方案：

通过任务管理器结束PR进程，重启软件

文件大小限制：若文件过大，可尝试分段导出或降低分辨率

硬件升级：长期卡顿可考虑升级CPU、显卡或增加内存

通过以上方法，多数导出卡顿问题可得到缓解。若问题持续，建议逐步排查硬件状态和软件配置。