针对长时间看电脑导致的眼睛不适，选择合适的眼镜至关重要。以下是综合建议：

一、推荐眼镜类型

防蓝光眼镜

可有效过滤电脑屏幕产生的蓝光，减少蓝光对视网膜的刺激，缓解眼睛疲劳、干涩和疼痛。 - 选购时注意镜片透光率（建议80%以上）和防蓝光涂层有效性，避免选择颜色过深或透光率低的款式。

近视/远视眼镜

若存在视力问题，配戴合适度数的框架眼镜可帮助眼睛更好地聚焦，减轻调节负担。 - 镜框需贴合脸型，避免过紧或过松导致不适。

二、辅助缓解措施

定时休息：

每间隔1小时远离电脑，远眺或闭目休息5-10分钟，促进眼肌放松。

环境调整：保持室内光线适宜，避免过强或过弱的光线直射屏幕，同时使用加湿器缓解空气干燥。

用眼习惯：保持正确的坐姿和屏幕距离（建议距离屏幕50-70厘米），多眨眼睛以促进泪液分泌。

三、注意事项

避免误区：防辐射眼镜对电脑辐射的防护作用有限，主要功能是减少蓝光，需结合其他护眼措施。

专业建议：若长期佩戴后症状未缓解或加重，建议咨询眼科医生，必要时进行视力矫正。

通过合理选型与科学护眼，可有效减轻看电脑时的不适感。