关于看电脑时选择何种颜色的灯泡，需结合用眼场景和护眼需求综合考量，以下是具体建议：

一、推荐色温选择

暖白光（约2700K-3000K）

暖白光接近自然光，能减少蓝光对眼睛的刺激，长时间使用可降低疲劳感。部分用户反馈其比冷白光更舒适。

可调节色温的LED灯

支持从冷白光（6500K以上）调节至暖黄光（2700K左右），适合逐步适应不同场景。例如，使用电脑时先开启冷白光提高效率，用眼疲劳时切换为暖黄光缓解。

二、其他注意事项

亮度控制

保持屏幕亮度与周围环境光平衡，避免过亮或过暗。建议使用电脑自带亮度调节功能，或搭配可调节的台灯。

避免频闪

选择无频闪的LED灯，频闪会加重眼睛疲劳。优先标注“无极调光”或“LED”的台灯。

光线分布

使用台灯时保持适当距离（约40-50cm），避免直射屏幕。

可尝试环形灯或平板灯设计，减少阴影区域，提升视觉舒适度。

三、具体产品推荐

LED护眼台灯：

如南卡、松下致皓等品牌，支持2-4瓦亮度调节及色温切换，且无频闪。

节能灯/白炽灯：若需传统光源，可选择黄色或暖白光款式，但需注意其显色性和寿命问题。

四、综合建议

若追求极致护眼效果，可搭配使用：电脑主机处安装可调节色温的LED灯，书房或办公区域使用暖白光台灯。同时，保持用眼习惯（如定时休息、远眺）比单纯依赖灯光颜色更为重要。