笔记本电脑的散热主要依赖以下技术手段，结合了被动与主动散热方式：

一、核心散热技术

风扇散热

- 通过内置风扇将热量从CPU传导至散热片，再通过空气对流散出。这是最常见的被动散热方式，成本低且无需额外电源。

- 部分高端笔记本采用双风扇或无风扇设计，通过温度控制实现智能调节。

散热管技术（双管/无管设计）

- 通过真空管道内的水循环系统，将热量高效传导至大面积散热板，再通过风道散热。此方法无移动部件，寿命长且噪音低。

液冷散热

- 利用水泵循环冷却液，通过热交换器快速带走热量，适合超频或高性能硬件。

二、被动散热辅助

散热片与硅脂

- CPU与散热器通过硅脂传导热量，硅脂填充金属间隙并增强导热性能。

- 散热底座或散热贴可填补金属接触面的空隙，提升整体导热效率。

环境优化

- 保持通风良好，避免将笔记本放置在柔软物体（如床、沙发）上，减少热量积聚。

三、软件与系统优化

电源管理

- 通过系统设置调整电源模式（如节能模式），降低硬件功耗和发热量。

散热软件

- 实时监控温度，调整风扇转速或关闭不必要的进程，优化散热效果。

四、其他辅助方法

瓶盖大法：

抬高笔记本底部，增强被动风道循环（适用于轻度散热需求）。

风扇直吹：外接小型风扇直接吹向发热部件，可临时降低表面温度（效果有限）。

总结：笔记本电脑散热依赖多模式组合，包括风扇、散热管、液冷等主动技术，以及散热片、环境优化等被动手段。高性能硬件（如游戏本、工作站）通常采用更复杂的散热系统，而轻薄本则更侧重成本与能效平衡。