针对电脑持续卡顿且运行缓慢的问题，可能由硬件或软件因素导致，以下是综合解决方案：

一、硬件优化

清理磁盘空间

使用系统自带的磁盘清理工具（如Windows的“磁盘清理”）删除临时文件、缓存和系统错误转储文件。

将大文件（如视频、文档）转移到外部存储设备。

清理内存与散热

通过任务管理器关闭不必要的后台程序，释放内存资源。

清理CPU散热器灰尘，确保散热良好；若使用笔记本电脑，可考虑升级散热器或更换更大散热片。

硬盘维护

使用第三方工具（如CrystalDiskInfo）检测硬盘健康状态，必要时备份数据并更换故障硬盘。

对机械硬盘进行碎片整理，提升读写速度。

升级硬件

增加内存条容量（推荐8GB以上）。

更换为固态硬盘（SSD）以显著提升系统响应速度。

若CPU性能不足，可考虑升级至更高性能的型号。

二、软件优化

关闭开机启动项

通过任务管理器的“启动”选项卡禁用不必要的程序和服务（如游戏平台、即时通讯软件等）。

优化系统设置

将系统性能模式调整为“最佳性能”。

禁用视觉效果和动画以减少系统负载。

清理注册表与驱动

使用注册表清理工具（如CCleaner）修复无效快捷方式和注册表错误。

更新显卡、网卡等硬件驱动至最新版本。

病毒扫描与系统更新

安装可靠的反病毒软件并定期全盘扫描。

通过Windows Update或系统内置工具修复系统文件。

三、其他注意事项

电源管理：

确保电源供应稳定，避免电压波动导致硬件降频。

定期维护：建议每3-6个月进行一次专业硬件检测与清洁。

避免极端操作：非专业人员勿自行拆解硬件，以免造成损坏。

通过以上步骤，多数电脑卡顿问题可得到有效解决。若问题依然存在，建议联系专业技术人员进行深入排查。