关于电脑护眼，可以从硬件和软件两个层面进行选择和优化，以下是综合建议：

一、硬件护眼选择

IPS屏幕

IPS屏幕具有低蓝光、高刷新率、无闪烁等特点，能有效减少视觉疲劳和眼睛干涩。相比传统TN屏幕，IPS屏幕的色彩表现更均衡，对眼睛的刺激更小。

护眼模式与硬件配置

选择带“护眼模式”的笔记本电脑，可自动调节屏幕色温（如夜间模式）和亮度。

优先选择低功耗硬件配置，减少长时间使用时的热量积累和眼睛负担。

二、软件护眼工具

屏幕色温调节软件

f.lux：

根据地理位置自动调整日出/日落时的屏幕光度，模拟自然光线，减少蓝光刺激。支持自定义时间表、场景模式（如阅读、电影等），并可开机自启动。

Eye Saver：智能调节亮度和色温，配合定时休息提醒，帮助避免长时间用眼疲劳。

蓝光过滤软件

Iris：

提供9种护眼模式和20+种高级设置，可过滤蓝光并控制亮度，适合长时间办公或观影。

CareUEyes：自动调整屏幕亮度，每小时提醒休息，预设8种护眼模式，支持Windows全系操作系统。

其他实用工具

360桌面助手：

集成桌面整理、眼罩提醒等功能，通过优化桌面环境间接减少用眼压力。

油猴脚本：安装护眼扩展或脚本，实时过滤蓝光或调整屏幕参数。

三、综合护眼建议

使用习惯优化

每小时闭目休息或远眺，避免长时间盯着屏幕。

保持正确的坐姿和屏幕距离（建议1米以上），使用抗反光屏幕保护膜。

硬件与软件结合

优先选择IPS屏幕的笔记本电脑，并搭配f.lux或Iris等软件，形成双重护眼保障。

通过以上硬件和软件的协同优化，可以显著降低电脑使用对视力的影响。