关于电脑屏幕的观看角度，综合权威信息整理如下：

一、推荐角度与距离

屏幕倾斜度

- 电脑屏幕应与水平线保持 15-30度俯视角度，屏幕上端位于水平视线下方约30度，下沿约10度。这种角度可减少颈部肌肉紧张，降低背部酸痛风险。

屏幕高度

- 屏幕中心应低于眼睛注视水平 10-20度，距离约为 70厘米（约一臂长）。此距离符合人眼生理结构，能减少视觉疲劳和肌肉骨骼不适。

二、其他注意事项

坐姿要求

- 膝盖与髋部保持90度弯曲，双脚平放地面，避免交叉或踮脚。椅子需可调节高度，支持腰部和背部支撑。

使用原则

- 遵循 20-20-20法则：

每20分钟看屏幕20英尺（约6米）外至少20秒，缓解眼睛调节疲劳。

环境优化

- 保持屏幕与键盘呈 85度角，避免光线直射眼睛，减少蓝光伤害。显示器背面辐射最强，建议坐姿时背部有支撑。

三、常见误区

平视或仰视：

平视易导致颈部前倾，仰视则需过度抬头，均增加颈椎压力。

距离过近：小于40厘米可能引发眼睛干涩、聚焦困难等问题。

通过合理调整角度和姿势，可显著提升电脑使用体验，减少健康风险。若长期出现视物模糊、颈部疼痛等症状，建议及时就医检查。