关于电脑屏幕色调的选择，需结合使用场景和护眼需求综合考量，以下是具体建议：

一、推荐屏幕色调类型

绿色系调色方案

多个权威来源推荐将屏幕色调调整为豆沙绿或浅绿色。这种颜色能减少蓝光对眼睛的刺激，长时间使用可缓解疲劳。调整方法：

- Windows：通过“显示设置”调整“颜色”选项，将Hue（色调）设为85，Sat（饱和度）设为90，Lum（亮度）设为205；

- macOS：在“显示器”偏好设置中选择“校准”功能，或通过第三方工具调整至豆沙绿。

冷色调（蓝色/绿色为主）

适合需要专注力或长时间工作场景，但可能增加眼睛疲劳风险。建议搭配使用半透明背景或深色主题。

暖色调（红色/黄色为主）

适合休闲娱乐或创意工作，但长时间使用可能加重眼睛干涩感。

二、色温调节建议

标准范围：

5600K~6500K为最佳视觉平衡，接近自然光；

用户偏好调整：部分人习惯9300K的暖色调，但需根据具体用眼场景测试。

三、系统调整方法

Windows系统：

- 右键桌面选择“显示设置”→“颜色”→“其他颜色”→“添加到自定义颜色”，设置Hue为85、Sat为90、Lum为205；

- 通过“设置→系统→显示→色彩”进行基础校准。

macOS系统：

- 进入“系统偏好设置→显示器”，选择“校准”功能进行专业调校。

四、注意事项

亮度控制：无论何种色调，亮度均需调整至屏幕显示的一半左右，避免过亮刺激；

软件优化：使用Windows经典主题可搭配绿色背景，进一步降低蓝光。

通过合理选择色调和色温，并搭配护眼模式，可有效提升用眼舒适度。若需进一步优化，建议使用专业色彩校准工具。