电脑肩是肩关节周围炎的一种特殊类型，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。以下是关于它的综合说明：

一、定义与病因

定义

电脑肩是因长期使用电脑导致肩关节周围组织（包括肌肉、肌腱、滑囊及关节囊）慢性损伤性炎症，又称“凝肩”或“冻结肩”。

病因

- 长期保持不良坐姿（如弯腰驼背、双肩前倾）；

- 肩颈部肌肉过度紧张或疲劳；

- 长时间使用鼠标、键盘等导致肩峰下滑囊受压；

- 部分人因肩关节结构异常（如肩峰下撞击症）诱发。

二、症状表现

疼痛特点：

肩部酸痛或钝痛，活动时疼痛加剧，休息后可能缓解；

活动受限：抬手、旋转肩部时疼痛明显，严重时完全无法活动；

伴随症状：肩部肌肉僵硬、痉挛，可能伴随斜方肌、菱形肌损伤引起的颈部活动受限。

三、治疗与预防

治疗措施

- 物理治疗：

热敷、冷敷、电疗等缓解炎症和肌肉痉挛；

- 运动康复：肩部拉伸、强化训练（如哑铃圆周运动）改善功能；

- 药物干预：非处方药（如布洛芬）缓解疼痛。

预防建议

- 改善姿势：

保持坐姿端正，定时活动肩颈；

- 定时休息：每45分钟休息5-10分钟，活动手臂；

- 加强锻炼：进行肩部圆周运动、俯卧撑等基础训练。

四、注意事项

若症状持续超过6个月或伴随手臂麻木、头晕等颈椎病症状，建议及时就医检查（如X光、MRI）以排除其他疾病（如颈椎病）。早期干预可有效缓解症状，避免关节粘连加重。