关于电脑使用距离的推荐，综合权威信息整理如下：

一、最佳距离范围

基础距离

眼睛与电脑屏幕的距离应保持 50-70厘米，屏幕中心位于眼睛视线下方10厘米左右，视线角度比水平线低15度。

大屏幕调整

若屏幕尺寸较大，可适当延长至 70厘米，避免过度伸展手臂导致肩部疲劳。

二、其他注意事项

屏幕高度

电脑顶部应与桌面保持 30度倾斜，屏幕顶部略低于水平线，减少眼角膜暴露，缓解干眼症和颈部肌肉紧张。

辐射防护

- 距离越远，辐射影响越小，但不同设备功率差异较大，70厘米以上可基本消除辐射危害。

- 避免将电脑放置在卧室内，与微波炉、冰箱等电器保持1米以上距离。

用眼习惯

- 遵循 20-20-20法则：

每20分钟休息20秒，远眺20英尺（约6米）外物体，缓解眼部疲劳。

- 减少连续使用时间，避免辐射累积效应。

环境维护

定期清洁屏幕静电场吸附的灰尘，使用后及时洗脸、洗手，避免静电颗粒对皮肤的影响。

三、总结建议

距离调整：

50-70厘米为佳，大屏幕可延长至70厘米。

综合防护：结合用眼习惯、环境调整及设备维护，降低健康风险。

若出现视力模糊、颈肩疼痛等症状，建议及时调整用眼方式或咨询专业医生。