电脑族是指因工作或生活需要长时间使用电脑的人群，其定义和特征可归纳如下：

一、核心定义

时间标准：

通常以每天使用电脑8小时以上为界定，但实际标准因个体差异、工作性质和使用场景不同而有所调整。

行为特征：

包括长时间面对电脑工作、上网娱乐、编程开发等与电脑密切相关的活动。

二、主要人群

职业群体：如办公室白领、程序员、设计师等。

特殊群体：儿童因长时间使用电子设备学习，青少年因学业压力和娱乐需求，老年群体因持续使用电脑处理事务。

三、健康影响

生理问题

- 视力问题：

长期用眼导致近视、干涩、眼疲劳等。

- 姿势问题：鼠标手、腕道伤害症候群（腱鞘炎）等。

- 其他：关节炎、电磁波辐射潜在影响、睡眠质量下降等。

心理影响

- 压力增大、焦虑、注意力不集中等，与长时间使用电脑导致的作息紊乱和社交减少有关。

四、改善建议

健康防护

- 每小时做一次眼保健操或远眺放松。

- 保持正确坐姿，使用符合人体工程学的设备。

- 适当进行户外活动，减少电磁波暴露。

生活习惯调整

- 每晚23点前入睡，保证肝脏解毒功能。

- 增加眨眼频率，使用人工泪液缓解眼干。

- 定期进行全身拉伸和关节活动。

技术辅助

- 使用蓝光过滤软件减少屏幕蓝光伤害。

- 配备护目镜等防护设备。

五、社会认知

“电脑族”一词也常被用于形容对互联网过度依赖的状态，类似“网瘾”，但更强调行为习惯而非单纯沉迷网络。随着数字化进程加快，这一群体的规模持续扩大，健康问题也日益受到关注。

（注：部分网络表述如“电脑植物人”属于夸张表达，实际指长期久坐导致的身体机能下降，需通过主动调整改善。）