关于久坐时电脑桌的布置，结合护眼、健康和实用角度，以下是一些建议：

一、护眼小物推荐

加湿器或热水杯

在电脑旁放置一杯热水或加湿器，可降低屏幕反光，减少眼睑疲劳。建议将屏幕调整至眼睛平视低20-30公分处，并通过眨眼和热敷缓解干眼症。

护眼台灯

选择可调节亮度和色温的台灯，避免屏幕过亮或蓝光伤害。部分台灯还具备定时开关功能，减少夜间使用时长。

人工泪液

长期干眼时，可使用人工泪液滴眼液，缓解眼球表面泪水蒸发过快的问题。

二、健康防护措施

防辐射植物

传统观念认为仙人球等多肉植物可吸收电磁波，但科学上并无明确证据。建议选择绿萝、虎皮兰等释放负离子的植物，改善空气质量和情绪。

坐姿辅助工具

- 腰靠垫：

支撑腰部肌肉，预防腰酸背痛。

- 颈椎靠垫：调整颈部姿势，缓解颈椎压力。

- 可调节工作椅：支持腰腹和肩背曲线，符合人体工学设计。

定期活动提醒

使用久坐提醒软件（如Workrave），定时提醒起身活动，预防重复性劳损（RSI）。

三、营养与习惯调整

补充营养

多吃富含维生素A（胡萝卜、菠菜）、C（柑橘类水果）和蛋白质（瘦肉、豆类）的食物，增强身体抵抗力。避免过量摄入盐分，通过香蕉等食物补充钾元素。

规律作息

每小时闭目休息5-10分钟，远眺或做眼保健操。长时间工作后进行眼部按摩，促进血液循环。

四、其他实用建议

屏幕保护：

使用抗蓝光屏幕保护膜，减少屏幕对眼睛的刺激。

清洁维护：定期清洁电脑设备，避免灰尘堆积影响散热和性能。

通过以上措施，既能保护视力，又能维持健康坐姿，提升工作效率。