针对电脑卡顿的问题，以下是综合解决方案及推荐软件：

一、硬件升级推荐

固态硬盘（SSD）

- 提升开机速度和程序加载速度，建议选择NVMe协议的SSD以获得最佳性能。

- 若预算有限，2280M NVMe SSD是性价比较高的选择。

内存条（RAM）

- 增加内存可同时运行更多程序，建议至少升级至8GB（双通道配置）。

- 购买时注意兼容性，优先选择品牌型号。

二、系统优化与维护

清理垃圾与优化系统

- 使用360安全卫士、腾讯电脑管家等工具清理系统垃圾、缓存及临时文件。

- 通过系统自带的磁盘碎片整理工具优化存储空间。

关闭不必要的启动项

- 在系统配置中禁用不必要的后台程序和服务，减少资源占用。

更新驱动与系统

- 更新显卡、主板等硬件驱动至最新版本，确保兼容性和性能优化。

- 考虑升级操作系统（如Windows 11）以获得更好的资源管理能力。

三、其他注意事项

散热管理：

清理CPU和显卡散热灰尘，确保风扇正常运转，避免因过热降频导致卡顿。

网络优化：若网络卡顿，可尝试升级宽带或优化网络设置。

杀毒防护：定期使用安全软件查杀病毒、木马程序，避免恶意软件占用资源。

通过以上硬件升级与系统优化，可显著提升电脑运行速度。若问题依然存在，建议进行专业硬件检测或系统重装。