针对长时间使用电脑的人群，以下是几款推荐汤品及饮用建议，结合了营养补充、护眼保健及缓解疲劳等多方面考量：

一、护眼养肝类

枸杞胡萝卜汤

- 材料：

枸杞10粒、胡萝卜150克、红枣5-6个。 - 功效：枸杞补肝明目，胡萝卜含丰富胡萝卜素，红枣补益脾胃，三者搭配可缓解眼干涩、视力疲劳。 - 做法：将材料洗净后煮熟，可加冰糖调味，代茶饮或作甜品。

菊花枸杞茶

- 材料：

干菊花5克、枸杞10粒。 - 功效：菊花清热解毒，枸杞滋补肝肾，适合长时间用眼后饮用，可缓解眼睛干涩、红肿。 - 做法：直接用开水冲泡，代茶饮。

二、清热降火类

绿豆薏仁汤

- 材料：

绿豆50克、薏仁50克。 - 功效：清热解毒，改善便秘、口干舌燥，适合夏季或用眼过度时饮用。 - 做法：煮至薏仁开花即可，可搭配冬瓜增强清热效果。

冬瓜茨仁糖水

- 材料：

老冬瓜1斤、生茨仁3两、黄糖适量。 - 功效：清热解暑，生津止渴，适合暑热伤津引起的烦躁、口干。 - 做法：冬瓜切块与生茨仁同煮1小时，加黄糖调味。

三、补气养血类

三红汤

- 材料：

山楂3-4个、红枣5-6个、枸杞10粒。 - 功效：消积食、散淤血，改善眼干涩、微循环不畅，长期饮用可增强体质。 - 做法：将材料掰碎冲泡，代茶饮。

红枣桂圆枸杞汤

- 材料：

红枣50克、桂圆20克、枸杞15粒。 - 功效：补益气血，调节睡眠，缓解熬夜疲劳。 - 做法：材料同煮30分钟，加冰糖调味。

四、其他推荐

白果薏米糖水：补肺润肺，清热祛湿，适合燥热天气或肺热咳嗽。- 马蹄甘蔗汁：滋阴润肺，生津止渴，可单独饮用或搭配竹蔗。- 茶饮辅助：绿茶（含茶多酚抗辐射）、荷叶冬瓜煲（清热祛湿）等。

注意事项：

饮用汤品需结合个人体质，脾胃虚寒者慎用寒性汤品（如绿豆薏仁汤）；

多喝白开水以保持身体水分；

若长期视力疲劳，建议配合适量户外活动或专业检查。