电脑使用导致眼睛不适的主要原因可归纳为以下几类，结合权威医学信息综合分析如下：

一、用眼过度与眨眼次数减少

长时间盯着电脑屏幕会导致眨眼次数显著降低，使眼睛长时间暴露在空气中，加速泪液蒸发，引发干涩不适。此外，高度用眼还会使眼肌持续紧张，加重疲劳感。

二、辐射与蓝光影响

电磁辐射

电脑屏幕产生的电磁辐射可能刺激角膜上皮细胞，导致抵抗力下降，引发炎症或溃疡。部分老式荧光屏因无数个小荧光点需不断调节焦距，易加重眼睛疲劳。

蓝光危害

蓝光波长短、能量高，会穿透眼部组织，影响视网膜功能，长期暴露可能引发视力下降、干涩及睡眠障碍。

三、屏幕参数不当

亮度与对比度：

过亮或过暗的屏幕都会增加眼睛负担，高对比度则需眼睛过度调节。

字体与分辨率：过小字体或低分辨率屏幕会迫使眼睛过度用力聚焦，导致疲劳。

四、环境因素

用眼距离与姿势：长时间近距离用眼或不良姿势（如弯腰、趴桌）会加重眼睛负担。

空调/暖气环境：干燥的空气会加剧眼睛干涩，空调房间尤其明显。

五、其他潜在风险

紫外线伤害：部分电脑显示器可能释放紫外线，长期暴露可能增加白内障等眼部疾病风险。

缓解建议

调整屏幕设置：

将刷新率调至85Hz以上，亮度适宜，对比度适中，字体大小合适。2. 遵循20-20-20法则：每20分钟看远处20秒，缓解眼肌疲劳。3. 改善用眼环境：保持适当距离（约50-70cm），使用防蓝光眼镜，避免在空调房间长时间用眼。4. 眼部护理：定时做眼保健操，补充人工泪液，必要时配戴护目镜。通过科学调整和使用习惯，可有效减轻电脑对眼睛的伤害。若症状持续，建议及时就医检查。