针对长期使用电脑的人群，以下饮品推荐及注意事项如下：

一、推荐饮品及功效

绿茶

含儿茶酚、维生素C等抗氧化剂，可清除自由基、缓解眼疲劳，少量咖啡因提神但需避免夜间饮用。

菊花茶

清肝明目，搭配枸杞可增强疏肝解郁效果，单独饮用也有助于缓解眼睛干涩。

枸杞茶

富含β胡萝卜素、维生素B族，可改善眼睛酸涩、疲劳，甜味易接受，可直接泡茶或作零食。

决明子茶

清肝明目、润肠通便，适合长期用眼且伴有便秘的人群，晚餐后饮用效果更佳。

杜仲茶

补血强筋骨，缓解久坐导致的腰背疼痛，女性经期可搭配四物汤饮用。

玫瑰花茶

疏肝理气、活血化瘀，调节情绪、减轻工作压力焦虑，适合压力较大的人群。

二、其他建议

每日饮水量：

建议2500-3000ml，分时段饮用，避免一次性大量饮水。

搭配建议：

绿茶+枸杞：增强抗氧化与护眼效果；

菊花+决明子：针对肝火旺盛、目赤肿痛者；

杜仲+红枣：女性经期饮用可补气血。

注意事项：

避免空腹饮用含咖啡因的饮品（如绿茶）；

症状严重者（如视力模糊、眼痛持续）应及时就医。

通过合理选择饮品并搭配健康饮食，可有效缓解长期用电脑带来的身体不适。