针对电脑卡顿的问题，硬件升级和系统优化是两个主要解决方案。以下是具体建议：

一、硬件升级推荐

固态硬盘（SSD）

替换机械硬盘为SSD可大幅提升系统启动速度和软件加载效率。建议选择容量至少为512GB的SSD，若预算充足可升级至1TB。

内存条

增加内存条是提升多任务处理能力的关键。建议添加4GB以上内存条（如金士顿、技嘉等品牌），优先选择高频内存（如DDR4/DDR5）。

显卡（可选）

若主要用于游戏或3D图形处理，可更换为GTX 750等中高端独立显卡。但需注意主板插槽兼容性，并优先选择二手或翻新产品。

电源与散热

- 检查电源是否支持新硬件，必要时升级至500W以上电源。

- 清理CPU散热片灰尘，确保散热器安装牢固，必要时更换散热垫或散热器。

二、系统优化建议

软件清理

- 使用腾讯电脑管家等工具定期清理垃圾文件、缓存及注册表项。

- 卸载不必要的软件，减少后台进程占用资源。

磁盘碎片整理

对机械硬盘进行碎片整理，提升读写效率（SSD无需此操作）。

驱动程序更新

更新显卡、声卡等硬件驱动至最新版本，修复性能瓶颈。

系统优化工具

使用CCleaner等工具清理临时文件，或通过系统自带的优化功能提升运行效率。

三、其他注意事项

兼容性检查：

升级硬件前需确认主板插槽、电源功率等兼容性，避免因不匹配导致故障。

成本权衡：SSD+内存的升级成本较低且效果显著，是性价比最高的选择。

系统选择：若硬件老化严重，可考虑更换平台（如从Windows XP升级至Windows 10/11），但需重新安装软件。

通过以上硬件升级与系统优化，电脑卡顿问题将得到显著改善。若问题依然存在，建议联系专业维修人员排查硬件故障。