根据搜索结果，针对电脑照明需求，以下是综合建议：

一、推荐照明类型

LED台灯

- 优势：

无频闪、无蓝光、低耗能、即开即亮，适合长时间近距离使用

- 注意事项：需选择色温可调款式，建议从冷白光（3000K-4500K）过渡到暖黄光（2700K-3000K），避免长时间使用高亮度

- 适用场景：日常办公、学习及长时间使用电脑时

屏幕挂灯（辅助照明）

- 作用：

在环境光线不足时提供补充照明，减少屏幕与周围环境的亮度对比，缓解眼睛疲劳

- 选择建议：需注意光学设计，避免直接照射屏幕产生眩光，优先选无蓝光、低亮度款式

二、选购要点

光源选择

- LED灯是主流选择，节能且寿命长

- 避免荧光灯（含汞污染）和白炽灯（发热高、频闪）

色温与亮度

- 工作时推荐3000K-4500K冷白光，适应电脑屏幕显示效果

- 亮度以2-4瓦（约40W白炽灯亮度）为宜，过亮增加用眼负担

功能配置

- 调光功能可灵活调整亮度，适应不同场景需求

- 优先选择带防眩光、无频闪、无蓝光污染的型号

使用习惯

- 保持台灯与屏幕距离40-60厘米，避免过近导致眼睛疲劳

- 定时休息（每45分钟）并远眺，遵循20-20-20原则

三、其他注意事项

避免直接照射：

台灯需放置在避免光线直射屏幕的位置，防止反光

环境光线：房间光线不足时再开启台灯，避免完全依赖人工照明

品牌与认证：选择通过欧盟CE、美国FDA等认证的专业品牌，确保安全性

通过合理选择照明设备并科学用眼，可有效缓解视疲劳，提升工作效率。