长时间使用电脑导致眼睛疲劳的原因可归纳为以下几类，结合权威信息综合分析如下：

一、生理因素

用眼过度

长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛持续调节焦距，增加睫状肌负担，引发疲劳、干涩和视力模糊。

蓝光刺激

电脑屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，导致眼睛疲劳感加剧，同时可能引发干眼症。

屏幕对比度与光线问题

对比度不当或环境光线不足/过强都会加重眼睛负担，使屏幕内容难以清晰呈现。

眼睛调节功能异常

近视、远视等屈光问题会进一步放大眼睛调节负担，易出现视疲劳。

二、用眼习惯与环境因素

坐姿与设备摆放不当

- 座位过低需仰视屏幕，导致眼睛睁得过大，易进灰尘；

- 设备摆放方向错误（如屏幕正对太阳）会加剧光线刺激。

连续使用时间过长

长时间不眨眼会降低泪液分泌，增加干眼症风险，同时眼睛需频繁调整以适应屏幕变化。

三、其他潜在因素

电磁辐射与鼠标手

电脑电磁波可能对健康有一定影响，长期握鼠操作易引发腕部疲劳。

四、缓解建议

调整用眼习惯

每20分钟远眺20秒（20-20-20法则），适当闭目休息或看绿色植物。

优化环境与设备

- 确保屏幕亮度与周围环境光线匹配；

- 正确摆放设备，避免阳光直射或反光。

物理缓解方法

- 热敷眼部或使用人工泪液（如海露）缓解干涩；

- 调整坐姿，保持脊柱自然弯曲，眼睛与屏幕距离45-78厘米。

若症状持续严重，建议及时就医检查，排除其他眼部疾病。