选择电脑椅子高度时需结合个人身高、桌面高度及使用习惯，以下是综合建议：

一、核心高度范围

常规建议

多数情况下，电脑椅座面高度控制在 40-50厘米之间较为合适。此时双脚可平放地面，膝盖呈90度弯曲，有助于保持脊柱自然生理曲度。

可调节性

优先选择高度可调节的椅子，通过调节功能适应不同身高和坐姿需求。例如：

- 身高160-175厘米者适合45-48厘米高度

- 身高1.7米左右者建议70厘米桌子配45厘米椅子

二、配套调整要素

桌椅垂直度

- 膝盖与地面、大腿与小腿需保持90度直角。

- 臀部与腰部、前臂与小臂也需形成直角。

显示器高度

- 双眼平视屏幕顶部三分之一处，显示器需具备上下/前后翻转功能，确保屏幕倾斜10-20度。

扶手与靠背

- 扶手高度可调，支撑肩部压力；靠背应略微后倾，提供脊椎支撑。

三、特殊人群注意事项

儿童

座面高度需保证脚部触地，避免影响骨骼发育。

老年人

- 椅子高度不宜过高，确保站起时稳定，避免跌倒。

办公场景

推荐人体工学设计，可调节腰靠和颈枕，减少久坐疲劳。

四、其他建议

椅子深度建议40-45厘米，过宽或过窄均影响舒适度。

桌面高度通常为70-75厘米，可调节以匹配椅子高度。

通过合理配置桌椅高度及配套功能，可有效提升办公或学习效率，同时减少身体疲劳。