关于电脑屏幕颜色选择，需结合用眼健康与个人偏好综合考量，以下是具体建议：

一、推荐颜色选择

绿色系

- 豆沙绿：

多数研究表明豆沙绿等淡绿色系颜色对眼睛疲劳的缓解效果显著，且视觉舒适度较高。

- 苹果绿：部分用户反馈苹果绿与豆沙绿类似，但更偏向鲜艳度适中的绿色，同样适合长时间使用。

蓝色系

- 深蓝色：

部分眼科研究指出，深蓝色背景可减少蓝光对眼睛的刺激，但需注意亮度不宜过强。

- 淡蓝色：比深蓝色更柔和，适合需要集中注意力的工作场景。

二、设置建议

Windows系统

- 通过控制面板调整：进入“显示设置”→“高级显示设置”→“颜色”，添加淡绿色（Hue:85，Sat:90，Lum:205）为自定义颜色。

- 使用第三方软件：如“绿色背景”插件，一键将窗口背景设置为护眼绿。

macOS系统

- 通过系统偏好设置：进入“显示器”→“颜色”，选择“其他颜色”添加淡绿色。

浏览器背景调整

- IE浏览器：在“Internet选项”→“辅助功能”中勾选“忽略网页中指定的颜色”，设置为淡绿色。

- Firefox浏览器：通过“选项”→“高级”→“字体”自定义背景颜色。

三、其他注意事项

亮度与对比度

- 亮度建议调至中等水平（如显示器最大亮度的50%-70%），避免过亮或过暗。

- 对比度不宜过高，以减少视觉疲劳。

显示器校准

- 使用专业设备进行色彩校准，确保红绿蓝比例接近1:1:1，提升整体视觉舒适度。

定期休息

- 每隔2小时远眺窗外或闭目休息，避免长时间盯着屏幕。

四、总结

绿色和蓝色是较为护眼的屏幕颜色选择，具体可根据个人偏好调整。通过合理设置亮度和对比度，并配合定期休息，可有效缓解视疲劳。若需进一步优化，可考虑专业显示器校准。