一、基础描述类

慢腾腾：

形容动作缓慢，如"他慢腾腾地走进房间"

步履蹒跚：

多用于描述老人或病人走路不稳、缓慢的姿态

蜗行牛步：

比喻行动迟缓，如"改革进展缓慢，犹如蜗行牛步"

二、状态描绘类

不疾不徐：

形容节奏把握得当，既不急促也不拖沓

有条不紊：

强调做事有序，但也可引申为动作缓慢而稳定

姗姗来迟：

特指迟到时的从容步伐，常用于形容女性

三、动作特征类

缓步：

脚步缓慢沉着，带有晃晃悠悠的感觉

腾腾/吞吞：

逐渐加速的缓慢过程，如"他腾腾地爬起"或"工作进展吞吞"

行迈靡靡：

形容行走缓慢且内心不安

四、成语类

龟速前进：

网络流行词，强调极慢的速度

步态蹒跚：

如前所述，侧重行走姿态的缓慢

拖拖拉拉：

形容做事不果断，节奏混乱

补充说明：

反义词：快马加鞭、风风火火、大步流星

近义词：从容不迫、按部就班

建议根据具体语境选择合适的词语，例如描述老人可用"步履蹒跚"，职场拖延可用"拖拖拉拉"，日常状态则适合用"慢腾腾"或"不疾不徐"。