一、系统级优化设置

关闭不必要的启动项

通过任务管理器（Ctrl+Shift+Esc）的“启动”选项卡，禁用不常用的软件和插件，可显著提升开机速度和日常运行效率。

清理磁盘空间

- 使用“磁盘清理”工具删除临时文件、回收站内容及系统缓存，释放至少1GB空间。

- 定期清理D、E、F盘的非系统文件，避免空间不足导致卡顿。

优化虚拟内存

将虚拟内存大小调整为物理内存的1.5倍，避免运行大型软件时出现卡顿。

调整视觉效果

在“系统属性”中，通过“高级系统设置”关闭不必要的动画和特效（如Aero玻璃、透明效果），释放系统资源。

关闭系统还原与远程管理

- 禁用“系统还原”可减少误操作恢复时间。

- 关闭“远程管理”功能，避免不必要的网络请求。

二、硬件维护与监控

清理风扇灰尘

定期拆机清理CPU风扇和散热片灰尘，并重新涂抹硅脂，确保散热良好，防止CPU降频。

使用硬件监控工具

- 安装CrystalDiskInfo检测硬盘健康，预防故障。

- 使用HWMonitor实时监控硬件温度，避免过热引发卡顿。

三、软件管理技巧

禁用自动更新（谨慎使用）

对于稳定性较差的软件，可临时关闭Windows更新，减少系统负担。

卸载冗余软件

保留必要程序，卸载长期未用的软件，释放存储空间并减少后台进程。

管理启动项与服务

通过任务管理器禁用开机自启程序，使用服务管理工具关闭不必要的后台服务。

四、其他实用建议

调整电源计划：

选择“高性能”模式以提升运行速度。

定期休眠与重启：长时间不使用时进入休眠状态，定期重启清理内存碎片。

使用固态硬盘（SSD）：若条件允许，更换为SSD可大幅提升系统响应速度。

通过以上设置调整与维护，电脑卡顿问题将得到显著改善。若问题依然存在，建议进一步检查硬件状态或寻求专业技术支持。