针对旧电脑升级或新电脑组装，以下是系统推荐及配置建议：

一、旧电脑系统推荐

Windows 7（经典稳定版）

优势：

兼容性强，支持老旧硬件驱动，界面简洁，适合办公、日常浏览和轻量级多媒体应用。 - 注意事项：2020年停止官方支持，安全性较低，建议仅用于无法升级的旧设备。

Windows XP（极低配置版）

优势：

硬件需求最低（128MB内存+1GHz处理器），运行速度极快，适合嵌入式设备或工业用途。 - 风险：2014年停止支持，无联网功能，需安装第三方防护软件。

Windows 10 Lite或LTSC

Windows 10 Lite：

精简版系统，去除不必要的功能（如应用商店、语音助手），适合资源受限的旧电脑。 - Windows LTSC：稳定性突出，长期维护支持，适合对性能要求高的场景。

二、新电脑组装系统推荐

Windows 10/11（主流选择）

优势：

兼容性强，支持最新硬件和软件，安全性高，适合游戏、办公及专业人士。 - 优化建议：可安装低配精简版（约3GB安装包），禁用不必要的视觉效果以提升性能。

Windows 11（新特性版）

优势：

集成AI功能（如语音控制、智能优化），适合追求新体验的用户。 - 注意事项：部分老旧硬件可能无法完全兼容。

三、其他选择

Linux发行版（如Ubuntu、Debian）：适合技术爱好者，提供开源软件和高度自定义性，但需学习成本较高。

旧机专用精简版Windows 7：修复了打印机共享等常见问题，集成安全补丁，适合无法升级硬件的设备。

四、硬件搭配建议（以Windows 10精简版为例）

处理器：i3-10210U（64位）或AMD Ryzen 3 3200G（64位）

内存：16GB DDR4（双通道配置）

硬盘：512GB NVMe SSD（加速系统启动和软件加载）

显卡：集成核显（如i3-10210U自带）或独立显卡（如GTX 1650）

电源：300W高效电源，支持80+认证

总结

旧电脑优先考虑Windows 7或Windows 10精简版，平衡兼容性与性能。- 新电脑建议选择Windows 10或Windows 11，兼顾功能与未来扩展性。- 根据预算和需求，可搭配中端硬件（如i3-12100处理器+16GB内存）提升整体体验。